Chủ Nhật, 15 tháng 12, 2013

VIẾNG CẢNH HỒ GƯƠM


HỒ GƯƠM IN BÓNG
(Bùi Nguyệt Chemnitz, CHLB Đức)

Mặt nước hồn thu in bóng cây
Tháp Rùa trầm mặc dưới trời mây
Lung linh sóng gợn rung cành rủ
Tha thướt liễu vờn gỡ tóc bay
Ngọn bút vươn cao tô vẻ đẹp
Trang thơ mở rộng thấu tình say
Hồ Gươm chứng kiến bao huyền thoại
Níu bước người đi nhớ chốn này.

                                                                 Bùi Nguyệt
                                                       (Chemnitz, CHLB Đức)


VIẾNG CẢNH HỒ GƯƠM
(Bài họa của Vũ Giang)

Mặt hồ soi bóng những hàng cây
Bóng liễu ru mình trong gió mây
Tôi đến Thủ đô ngày tháng Tám
Em về Hà Nội tiết thu bay
Vào thăm phố cổ lòng ngây ngất
Viếng cảnh Hồ Gươm dạ đắm say
Văn hiến muôn đời vang vọng mãi
Hồn thiêng vạn thuở ở nơi này!

                                                   
                                                                  Vũ Giang

Thứ Sáu, 29 tháng 11, 2013

HỌC BÁC HỒ

                    HỌC BÁC HỒ
                                                    Vũ Giang
"Học tập tấm gương đạo đức của bác Hồ"


Ngọn lửa Bác truyền ấm lại rồi.


Giờ đây "mới ngộ" ở nơi nơi


Nghe lời Bác dặn, trong di chúc


Học việc Bác giao, khắp mọi thời


"Thuở trước vua Hùng, gây dựng nước.


Cháu con hậu thế, giữ không ngơi"


Bác ơi yên nghỉ vui lòng nhé


Lớp trẻ thời nay rất tuyệt vời.


                                    VG


Âu cũng là học tập tấm gương của người
.


"CON NGỒI HỌC BÁC LÀM THƠ - MONG CHO NHỮNG ÁNH TRĂNG MỜ SÁNG LÊN" 

RẰM THÁNG GIÊNG
Phỏng dịch bài thơ" Nguyên Tiêu" của chủ tịch Hồ Chí Minh
Vũ Giang 

Trăng tròn, đêm giữa tháng giêng xuân


Xuân nước, xuân sông, toả sáng ngần


Bàn họp việc quân trên khói sóng


Đêm về thuyền ngập bóng trăng ngân


RẰM THÁNG GIÊNG

Phỏng dịch bài thơ"Nguyên Tiêu" của chủ tịch Hồ Chí Minh
Vũ Giang


Rằm giêng trăng toả sáng ngời
Xuân sông, xuân nước, mây trời cũng xuân
Trên thuyền bàn họp việc quân
Đêm về như dát trăng ngân ngập thuyền.

------------------------------------
CẢNH KHUYA
Hoạ bài thơ "Cảnh Khuya" thơ Bác Hồ 
Vũ Giang 


Suối reo nghe tựa tiếng đàn xa
Trăng vẽ bóng cây lồng bóng hoa
Như bức tranh khuya nằm khó ngủ 
Bởi lo sự nghiệp nước non nhà! 


CẢNH KHUYA
Phỏng hoạ thơ Bác Hồ 
Vũ Giang 


Suối reo như tiếng đàn cầm
Trăng soi bóng lá như lồng bóng hoa
Đêm về ngắm bức tranh khuya 
Nỗi lo đất nước vẫn chưa thanh bình !

Vũ Giang

Thứ Hai, 7 tháng 10, 2013

      Được gặp và tiếp kiến bác năm 1990
NHỮNG VẦN THƠ VIẾT VỀ ĐẠI TƯỚNG VÕ NGUYÊN GIÁP 

TRONG NHỮNG NGÀY GẦN ĐÂY DO VŨ GIANG SƯU TẦM

BÁC GIÁP ƠI!
Vũ Giang

Thương nhớ vô cùng Bác Giáp ơi!
Trần gian mãi mãi biết ơn người
Anh hùng hào kiệt, không còn nữa
Chí sĩ tài năng, đã mất rồi
Con cháu xót đau nhoà đẫm lệ
Toàn dân tiếc nuối giọt châu  rơi
Bác về yên nghỉ nơi Tiên Cảnh
Để cả tình thương ở lại đời !
                              Vũ Giang
  *   *   *Bài Hoạ của Nhi Phạm

"VÔ CÙNG THƯƠNG TIẾC"
                   ***
Vô cùng thương tiếc! -Bác VĂN Ơi!
Dân tộc Việt Nam Kính mến người
Quy luật Tử sinh nào tránh được
Âm Dương lưỡng lộ phải xa rồi
Đồng bào cả nước, dâng ba lạy
Chiến sĩ toàn quân, đổ lệ rơi
"Võ Tướng -Thiên Tài" vang thế giới
Bia đề, Danh sử,  lại muôn đời.  
                    Ngọc Ẩn Nhi Huyền 

VĨNH BIỆT
ĐẠI TƯỚNG VÕ NGUYÊN GIÁP 
Ngô Thái- Phú Thọ

Thiên tài kiệt xuất đã đi rồi
Khôn xiết buồn thương đẫm lệ rơi
Dồn hết tinh anh cho sự nghiệp......
Dốc toàn tâm trí giúp muôn người
Giáo sư nhân cách lưu muôn thưở
Chiến sĩ kiên trung xứng vạn đời...
Tên tuổi Anh hùng thành bất tử...
Tầm cao trí tuệ tỏa muôn nơi ..!
05/10/2013

VĨNH BIỆT VÕ ĐẠI TƯỚNG
Vũ Dũng (Tăng Hoành Lão HN)

Đại tướng lừng danh khắp địa cầu
" Ra đi " để lại nỗi âu sầu . . .
Nhân dân thương tiếc : Mắt rơi lệ
Quân đội kính yêu : Dạ quặn đau !
Công lớn -- tiếng vang ngoài bốn biển
Tài cao âm hưởng cả năm châu .
Đất lành Lệ Thủy sinh nhân kiệt
Đại tướng lừng danh khắp địa cầu .

VĨNH BIỆT VĨ NHÂN 
Đăng Cang HN

Biết tin tướng Giáp đã qua đời 

Khắp cõi trời Nam ngấn lệ rơi 
Vĩnh biệt vĩ nhân văn võ giỏi
Tiếc thương nhà giáo sử vang thời
Quảng Bình yên nghỉ ngàn thu giấc 
Hà Nội ngóng về một khoảng trời 
Xin thắp nén nhang thơm kính cẩn 
Dâng lên linh cữu bó hoa tươi

NHỚ CỐ NHÂN
(NĐT) Phạm Ngọc Đáng

Vụn vỡ tim hồi tưởng cố nhân
Tan rồi trí cạn nghĩ xa gần
Tàn canh khúc ảo say trời hạ
Cả tối mơ hồ huyễn hoặc xuân
Mãi mộng tình kia còn cách trở
Mơ hoài ái cũ tận tường chân
Bên thềm lá đỗ sầu vương tận
Trước ngõ lùa mây lả mệt dần.

NHỚ ƠN.
Phan Hoàng Ba.

Vang danh lẫm liệt khắp vùng trời
Pháo đạn hiên ngang PHỦ biển khơi
Trí dũng song toàn ai sánh kịp
Mưu hùng lưỡng vẹn BÁC hơn người
Ngàn đời khắc nhớ ÔNG VĂN hỡi
Vạn kiếp ghi ơn ĐẠI TƯỚNG ơi
Kính Viếng đưa về nơi cõi THỌ
Thành tâm khấn lạy nén hương ngời.
Phan Hoàng Ba.

NỖI ĐAU NGÀN LẦN
Nguyệt Vũ 
Kính cẩn vĩnh biệt Đại tướng Võ Nguyên Giáp

Quảng Bình ơi, đâu chỉ là bão lũ
Tin sét ngang trời Người đã ra đi....
Đau mất Bác hơn ngàn lần bão quét
Xin kính cẩn vĩnh biệt Người – Đại tướng của lòng dân!

Hà nội hôm nay xám xịt một màu tang
Con nức nở viết bài thơ dâng hương Bác
Trăm triệu người Việt nam đang khóc
Chúng con mất vị Cha già - mất tướng Giáp oai phong.

Cả nước yêu thương Bác nghẹn lòng
Chúng con làm Quốc tang Người trên từng trang viết
Quá đau đớn để nói lời vĩnh biệt
Vị tướng toàn tài, đức độ một ông Tiên

Ngủ ngon Bác ơi, trong cõi Người Hiền
Cả dân tộc đồng lòng ru giấc Bác
Thêm một lần cả nước nhoà trong nước mắt
Giây phút bàng hoàng Người lặng lẽ ra đi.

Vẫn biết rằng sinh tử biệt ly
Hình bóng Người đã bao trùm sông núi
Tài đức của Người đã lừng danh thế giới
Trái tim Người đập từng phút vì dân.

Giờ phút này con chỉ ước mong
Được đi trong đoàn người đưa tiễn Bác
Con đã từng may mắn hơn bao nhiêu người khác
Được nắm bàn tay Người, dẫu chỉ phút giây thôi.

Dẫu mai đây vật đổi sao dời
Thế giới này vẫn vinh danh tướng Giáp
Giá trị đó ngàn đời không thể khác
Kể cả kẻ thù cũng ngưỡng mộ Người ơi!

Khí phách, Uy nghi, Tài, Đức rạng ngời
Hồn sen Việt rước Người về Tiên cảnh
Mấp máy môi con gọi Người – vị Thánh
Linh hồn người thành hào khí non sông!
                             Nguyệt Vũ Hà Nội

VĨNH BIỆT NGƯỜI
ĐẠI TƯỚNG ANH HÙNG- ĐẠI THÁNH VÕ NGUYÊN GIÁP
Phan thị Thanh Minh HN

Tiễn Người - Đại tướng tuổi trên trăm
Nhân kiệt anh tài xứng Võ + Văn
"Kéo pháo ra" thương người chiến sĩ
"Tiến quân vào" đánh bọn thực dân
Ngủ hầm Tư lệnh cùng binh lính
Tâm sự cán quân tựa bạn thân
Tồn tại phù dân, phụng sự nước
Sao Khuê vời vợi tấm lòng nhân.
Sao Khuê vời vợi tấm lòng nhân

ĐẠI TƯỚNG ANH HÙNG mỹ-thiện-chân
Tư lệnh vì dân vâng lệnh Bác
Chỉ huy vì nước phát huy thần
Một lời "Thần tốc" băng xuyên Việt
Nhất lệnh "Tấn công" giải phóng Nam
Trăm tuổi lẻ ba(103) thành ĐẠI THÁNH
Đưa ông dân nhớ triệu muôn lần !
Phan Thị Thanh Minh – HN

NGƯỜI ĐÃ ĐI
Nguyễn Thị Tâm

Cuối thu rồi mây bỗng đổi màu
Trên con phố lá khô rơi xào xạc
Huế nhìn ra Hà Nội buồn man mác
Người đã về với Bác rồi sao ???

Người đi về với biển rộng trời cao
Lòng chợt nhớ trận Điện Biên lịch sử
Đại Tướng trong lòng dân luôn bất tử
Việt Nam tự hào có Đại Tướng trong tim
Người ra đi trong giấc ngủ im lìm
Quảng Bình thương yêu đang trong mùa bão lũ
Bỗng giật mình nghe tin Người, tin dữ
Đau một cuộc đời, đau cả lòng dân
Con ở đây xa xa lại thấy gần
Mắt ươn ướt rọi trong, giọt trắng
Người đi về nơi xa cùng Bác
Thấp thoáng con đường chạy đến tim con
(Theo báo giáo dục Việt Nan07/10/2013

THƯƠNG NHỚ ĐẠI TƯỚNG
Sinh viên Lưu Chí Hoàng

Kính thưa Bác Võ Nguyên Giáp
Con biết Bác qua những trang vàng
Của lịch sử đất Việt hào hùng
Nơi đó, Bác là vị tướng sĩ
Với tâm tài, trí lực vô biên
Bác chỉ huy cùng các chiến dịch
Điện Biên Phủ, và Hồ Chí Minh…
Giữa rừng sâu, nước độc, bom súng
Bác mạnh mẽ thể hiện mưu lược
Dùng binh, và dụng kế đánh địch
Kêu gọi binh lính, thúc đồng đội
Dốc sức, thần tốc, hướng mặt trận
Nỗ lực để quyết chiến, toàn thắng
Đem yên bình trả lại quê hương
Công lao của Bác, nào đếm xuể…
Tình thương của Bác rộng vô ngần
Bác trải dài đất Việt quê ta

Nay…
Con thật buồn khi nghe tin Bác
Ngủ yên bình giữa những ngày thu
Nhân dân ta ngàn lời thương tiếc
Gọi tên Bác từ triệu con tim
Công Bác, muôn đời được ghi nhớ
Mãi in đậm trong sử Việt ngàn năm
Còn thế giới, nghiêng mình ngưỡng mộ
Tài năng, đức độ của Đại tướng
Nhân dân Việt Nam, cùng thế giới
Thương và mong nhớ Bác đời đời!)
(Theo báo giáo dục 07/10/2013)

VÕ NGUYÊN GIÁP
Trần Văn Cường 
CLB thơ Tây Hà Cầu Giấy Hà Nội

Trăm năm khai quốc vị công thần
Cốt cách hiền tài đại tướng quân
Pháp Mỹ thời nay thua trí Võ
Nguyên Mông thủa trước hãi mưu Trần
Việt Nam kính trọng trang hào kiệt
Thế giới suy tôn bậc vĩ nhân
Chiến tích Điện Biên lưu sử sách
Sao Khuê chói lọi sáng lòng dân !
Ngày Đại tướng từ trần
4-10-2013
.
TƯỚNG QUÂN NGHĨA NHÂN NƯỚC DÂN BÁI ÂN
TƯỚNG giỏi gan vàng danh võ TƯỚNG
QUÂN hùng dạ sắt phận hồng QUÂN
NGHĨA tình lính chiến say lòng NGHĨA
NHÂN đạo hàng binh nhớ việc NHÂN
NƯỚC thịnh nhà yên tươi vận NƯỚC
DÂN vui bạn quý vững tâm DÂN
BÁI nghinh tiễn biệt hồn sùng BÁI
ÂN huệ muôn người nguyện báo ÂN
Ngày Quốc tang Đại tướng
Võ Nguyên Giáp
12-10-2013

          VĨNH BIỆT 
ĐẠI TƯỚNG VÕ NGUYÊN GIÁP

Thu này Đại tướng đã đi xa
Trăm lẻ mùa xuân ánh chói loà
Tiễn biệt Người về nơi chín suối
Mãi còn thơm ngát vạn mùa hoa.
Điện Biên lừng lẫy hồng trang sử
Tổ quốc hùng oanh khúc tráng ca.
Dâng nén hương trầm trong nước mắt
Ngàn năm uy,dũng chẳng phai nhoà.
                               Cao Văn Cát
           Chi hội thơ Đường Yên Bái
                                                                                               
NGÔI SAO KHÔNG TẮT
( Kính viếng 

hương hồn Đại Tướng Võ Nguyên Giáp )

Một vị Thiên tài đã vắng xa
Ngôi sao vẫn sáng rực muôn nhà
Trời thương tiếc xõa làn mây đục
Đất nhớ buồn khơi mạch nước nhòa
Thế kỷ lừng danh người tướng giỏi
Ngàn năm tỏa mãi bóng cây đa
Tân Trào nhóm lửa hồng sông núi
Quân nhạc lòng dân mãi ngợi ca
             Dương Đoàn Trọng - Hà Nội

VĨNH BIẾT ĐẠI TƯỚNG
                     Lương Thế Hùng

Đất nước nghiêng mình nhớ tiếc Ông
Người làm rạng rỡ cả non sông.
Thời trai dũng lược tươi thân trúc
Lão hạc oai hùng đẹp dáng thông.
Pháp - Mỹ thu cờ e Lạc Việt
Tàu –Miên cất súng sợ Tiên Rồng.
Trung quân vĩnh viễn là Anh Cả
Ái quốc trường tồn Đại Tướng Công.
                                   Lương Thế Hùng

KÍNH CẨN TIỄN ĐƯA:
ĐẠI TƯỚNG VÕ NGUYÊN GIÁP  
           
Đại Tướng Thiên tài –Đất nước ta
Tiền công chiến tích giữ Sơn hà
Trời Nam sáng lập nền Dân chủ
Đất Việt khai sinh nước Cộng Hòa
Lãnh đạo:  “Cụ Hồ” danh chói rạng
Điều binh : “Bác Giáp” tiếng vang xa
Đông Tây khâm phục tài “Thao lược”
Dân tộc cúi đầu – tiễn lệ sa.

Dân tộc cúi đầu  -Tiễn lệ sa
Danh nhân Dũng tướng, nước non nhà
Điều binh “Biên Phủ” Tây thua trận  (1)
Khiển tướng “Miền Nam” Mỹ chạy xa  (2)
“Thao lược” mưu cao, nơi trận địa
“Kinh luân” trí giỏi, chốn trường sa
Quân hành Kháng chiến cùng bên “Bác”
Nay Cụ mất rồi !  -Trăm lẻ ba.   (3)
                              Ngọc Ẩn Nhi Huyền

(1)    Đại Tướng Võ Nguyên Giáp Chỉ huy Đánh thắng Trận Điện Biên Phủ, Quân Thực dân pháp thua to…..
(2)    Ngài Khiển tướng: Quân MTGPMN. Đánh bại giặc mỹ chạy dài.
(3)    Đại Tướng Võ -Nguyên.Giáp Đại Thọ sống được: 103 tuổi.




Thứ Bảy, 5 tháng 10, 2013

BÁC GIÁP ƠI





BÁC GIÁP ƠI !
Vũ Giang

Thương nhớ vô cùng  Bác Giáp ơi!
Trần gian mãi mãi biết ơn người
Anh Hùng hào kiệt không còn nữa
Chí Sĩ tài năng đã mất rồi
Con cháu xót đau nhoà đẫm lệ
Toàn dân tiếc nuối giọt châu rơi
Bác về yên nghỉ nơi Tiên Cảnh
Để cả tình thương ở lại đời !

                           VG -  05/10/2013

Bài Hoạ của Nhi Phạm

"VÔ CÙNG THƯƠNG TIẾC"
                   ***
Vô cùng thương tiếc! -Bác VĂN Ơi!
Dân tộc Việt Nam Kính mến người
Quy luật Tử sinh nào tránh được
Âm Dương lưỡng lộ phải xa rồi
Đồng bào cả nước, dâng ba lạy
Chiến sĩ toàn quân, đổ lệ rơi
"Võ Tướng -Thiên Tài" vang thế giới
Bia đề, Danh sử,  lại muôn đời.  

                    Ngọc Ẩn Nhi Huyền 

Thứ Sáu, 27 tháng 9, 2013

ĐỜI CÓ EM


ĐỜI CÓ EM
Bài hoạ của  Vu Giang

Ngày xưa anh gọi tên EM
Cưới rồi mong mỏi anh THÈM tiếng BA
Bây giờ lên chức làm BÀ
Tình trong ta vẫn mặn  MÀ em ƠI
Bên nhau một bước chẳng DỜI
Cảm ơn tao hoá cho ĐỜI  có EM...:)

Hoạ bài mãi là em
 của Nguyễn Lương Thành

Thứ Sáu, 20 tháng 9, 2013

CHÚC RƯỢU


RÓT RƯƠỤ
Quế Hằng bài xướng

Cái lỗ teo teo bé thế này
Vậy mà bố nó cứ mê say
Vừa xoa xoa đít vừa bưng miệng
Lại liếc liếc trôn lại nhíu mày
Đôi chén dồn vào khơi hứng khởi
Ba chai rót tới đổ lăn quay
Nước thơm tuôn chảy đầy chan chứa
Thứ rượu ngọt ngon đến ngất ngây

                                Quế Hằng

CHÚC RƯỢU
Vũ Giang Bài hoạ

Ta sẽ cùng phê trận rượu này
Mới đầu thấy dạ đã say say
Một ly trông bác, em nheo mắt
Hai chén nhìn em, bác nhếch mày
Ba cốc ông anh trào khí thế
Hết chai bác ấy muốn cuồng quay
Cuộc vui muốn khoẻ ta mời rượu
Sẽ được hài lòng ngất đến ngây...!

                                     Vũ Giang

Thứ Tư, 18 tháng 9, 2013

CHƠI THƠ

                                                         (Ảnh minh hoạ từ intenet)
NÀNG THƠ ?
Bacanh bài xướng

Cuộc sống dài lâu - ắt phải già !
Riêng nàng vẫn trẻ, đẹp như hoa,
Du dương điệu nhạc, lời êm ái,
Thánh thót câu ca, ý mượt mà,
Thủ thỉ bên lòng, đưa tứ đến,
Thì thầm trước mặt, đón thơ ra,
Bao nhiêu tuổi nhỉ mà yêu thế,
Cứ mãi bên ta chẳng thấy già !!!


Bacanh
---------------------------
CHƠI THƠ
Bài Họa Vũ Giang

Tuổi lớn chơi thơ mãi chẳng già
Mắt cười tươi rói tựa nhành hoa
Thơ tình nhìn thấy, còn lai láng
Võ nghệ xem ra, vẫn mặn mà
Đúng hẹn vài chàng, phi ngựa xuống
Đến giờ mấy chị, phóng xe ra
Gặp nhau thường nhật giao lưu nhé
Xướng hoạ cầm ca chẳng thấy già ?

18/9/2013

ÁO MỎNG


Thơ xướng hoạ.
ÁO MỎNG DÍNH MƯA
Quế Hằng

Vóc ngọc vô tình bị dính mưa
Phong phanh áo mỏng lộ ra chưa
Tan lòng kẻ nọ đôi đường thiếu
Xót dạ người kia mấy khoảnh thừa
Dù móm trời cho no vẫn muốn
Dẫu tàn đất thí chết không chừa
Hỡi ai có của xin đừng để
Vóc ngọc vô tình bị dính mưa

-------------------------------
VŨ GIANG
ÁO MỎNG DƯỚI MƯA
Bài Hoạ
Thấy hình áo mỏng dưới trời mưa
Phô hết thảy ra chỗ thiếu thừa
Chẳng biết vóc còn nguyên trái cấm
Hay là vỡ vụn rã rời chưa?
Dường cong lão thấy còn ngơ ngẩn
Cái dáng già trông chết chẳng chừa
Ráng giữ vòng eo này Quế nhé
Thấy hình áo mỏng dưới trời mưa...!

Thứ Ba, 10 tháng 9, 2013

KHÁCH GHÉ THĂM NHÀ

BÀI XƯỚNG
Bạn Đến Chơi Nhà
Thơ Cụ : Nguyễn Khuyến

Đã bấy lâu nay bác tới nhà,
Trẻ thì đi vắng, chợ thời xa.
Ao sâu, sóng cả, khôn chài cá;
Vườn rộng rào thưa, khó đuổi gà.
Cải chửa ra cây, cà mới nụ;
Bầu vừa rụng rốn, mướp đương hoa.
Đầu trò tiếp khách, trầu không có,
Bác đến chơi đây, ta với ta.
---------------------------
Bài Hoạ
Vũ Giang

Lâu  lắm về quê bác ghé nhà
Tàu bay, bác chẳng ngại đường xa?
Trưa mời  nhắm rượu, tôm cua cá
Tối đãi  lai rai, món thịt gà
Khuya uống ly trà  bên xóm núi
Sáng dùng  tô bún cạnh làng hoa
Mặc cho trời đất, quay cuồng hết
Cuộc sống như vầy nhất cánh ta.
SG 9/2013

Thứ Bảy, 31 tháng 8, 2013

TƯƠI MÃI SẮC XUÂN

TƯƠI MÃI SẮC XUÂN
Vũ Giang
(Bài hoạ nguyên vận thuận đề thơ Ngô Thái)

Chúc mừng các cụ hội thơ ta
Tươi mãi sắc xuân chẳng thấy già
Lúc tỉnh chạnh lòng thương chú cuội
Khi say dạ vẫn nhớ Hằng Nga
Tuổi già cốt cách trông nhanh nhẹn
Lão hạc oai phong thấy có đà
Cứ tưởng Thu tàn thôi mọi thứ
Thế mà Đông đến vẫn mê hoa….!
*   *   *
Con tim già cỗi, ngỡ không màng
Gặp cánh hoa đời hát rộn vang
Quê mẹ Phù Ninh anh đến nhé
Khi nào về tới nhắn em sang
Ngày mong trong dạ luôn hồi hộp
Đêm nhớ lòng em đã xuyến xang
Vừa hẹn cùng anh về gặp nhé
Mà lòng thấy nhẹ….nhớ mênh mang…!

  VG 31/8/2013
----------------------------------------------------
BÀI XƯỚNG
Mừng CLB thơ Việt Nam- Phù Ninh
(Nhân kỷ niệm 5 năm thành lập CLB)
Ngô Thái 

Mừng Câu lạc Bộ Phù Ninh ta
Nét đẹp sân chơi lớp tuổi già
Sáng sớm, đã say mê xướng họa 
Chiều tà, còn ưa thích ngâm nga.
Dồi dào thi cảm tình trong sáng
Lai láng hồn thơ nghĩa đậm đà
Chén rượu tách trà vui tuổi hạc
Cuộc đời tươi trẻ ngát hương hoa…!

Hương hoa thắm sắc đẹp mơ màng!
Điệu nhạc lời ca ấm áp vang
Ánh mắt tưng bừng mong tái ngộ
Nụ cười lưu luyến đợi ngày sang
Niềm vui lắng đọng, hồn xao xuyến 
Cảm xúc trào dâng dạ xốn xang
Hẹn với thi huynh ngày gặp lại
Thắm tình bạn hữu, mãi đa mang…!

Ngô Thái 30/8/2013

Thứ Tư, 21 tháng 8, 2013

Sáu bước đơn giản để giữ đầu óc minh mẫn

Sáu bước đơn giản để giữ đầu óc minh mẫn
image
Michael Roizen (left) and Mehmet Oz


Khám phá mới nhất bây giờ để ngăn ngừa bệnh Alzheimer là vitamine D3, mỗi ngày uống 2000IU, uống liên tục tới lúc chết. Khám phá này đã được phổ biến rộng rãi trên thế giới. Dĩ nhiên là cách ăn uống của Mehmet Oz và BS Michael Roizen rất tốt, nhưng vitamine D3 vẫn là chính.

Cơ thể thiếu Vitamin D sẽ gây những bệnh...

image
Phòng bệnh Alzheimer ngay bây giờ

image
Ăn nhiều rau và hoa quả: Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc

Sáu bước đơn giản để giữ đầu óc minh mẫn

Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ (supplements), hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn. Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, như trường hợp của cựu Tổng thống Ronald Reagan.
Nhưng, phúc trình đó lại đưa ra những bằng chứng là nếu chúng ta chịu khó tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ.

image
Bản phúc trình không gỉải thích vì sao. Nhưng chúng tôi sẽ phân tích cho độc giả biết rõ: trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ trở nên loạng quạng (fuzzy) khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau, yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia. Trong cả hai trường hợp, óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).

image
Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạch máu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông tuông dễ dàng. Điều này có nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng. Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm.

image
1. Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc...Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer. Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình: đi bộ (mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10,000 bước đi), làm vườn, hay khiêu vũ.

image
2. Ăn nhiều rau và hoa quả: Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất “flovonoids” giúp tăng cường hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu, nhóm người thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất “flovonoids” thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi, và sự suy sụp cuả não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn.  

image
3. Hay ăn thực đơn của dân Điạ Trung Hải: gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt. Ăn thực đơn của dân Điạ Trung Hải sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48% . Người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80%.

image
Oprah Toasts The Dr. Oz Show
4. Đừng uống rượu mạnh quá độ. (Tốt hơn là không nên uống dù là một giọt cũng không thấm vào môi) Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25% người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu. Đàn bà chỉ nên uống rượu mỗi ngày một ly. Đàn ông đuợc uống tới hai ly.

image
5. Duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp: Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý tưởng là 115/75 – bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, chảy máu trong não, gây ra bệnh lú lẫn.

image
6. Tránh đừng để bụng phệ: Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế chúng ta nên duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông.

Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của bạn.
 
Phòng bệnh Alzheimer Bài viết của hai bác sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen

Nguyễn Minh Tâm dịch theo S.F Examiner